健康補血，讓你面若桃花

女人的肌膚是美貌的基礎，愛美一直都是女人的天性，明星般完美的臉型不是每個人都可以擁有，但是我們卻可以改變肌膚，從而彌補其他的缺陷。而肌膚需要氣血的濡養(yǎng)，氣血一旦不暢，女人很快便容顏不在，黯然失色。因此，女人想要面若桃花，就要注重補血養(yǎng)血。

首先，我們可以通過身體的特征來觀察是否需要補血，比如：

1 看眼睛

　 看眼睛實際上是看眼白的顏色，眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2 看牙齒

小孩子不明顯，主要是成人。成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮代表氣血不足，單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落多因骨質疏松。牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

3 看手

氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。

4 看指甲上的半月形

　 正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

《黃帝內經》中說：“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也?！敝v的是女人 的月經、白帶、懷孕、生娩的四個時期，都在耗失血液，因此體內一直處于血分不足的狀態(tài)，所以，一過30歲的女性，肌膚容易開始變得干燥、粗糙，細紋疊生。 針對于此，女性朋友們就要注意血液的養(yǎng)護，做到健康補血。

緊抓黃金時間——經后七天

　 生理周期第8—14天，就是月經結束之后的七天，這可是補血的黃金時間。這個時候主要以飲食補血為主。推薦多食補血食品，如黃豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等，還有一般顏色深的食物都有補血調血的功效，所以，還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇，也可用豬血炒西紅柿，既美味又補血。無肉不歡的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲，這些都是補血的黃金搭配。大家在搭配上可以種類廣泛，形色多樣，經常變化品種也提高食欲啊，但是要注意做工要精細，要煮至軟爛，少食多餐，這樣容易消化。

　 按摩血海穴

　 《甲乙經》中說：“若血閉不通，逆氣脹，血海主之?！鳖櫭剂x，血海為生血聚集之地，范圍巨大入海，因此，多多按摩血海穴促進血氣的生成，還可活血，趕走血液的濁氣，具有很好的保健調理功效。而每天上午九點到十一點，都是體內脾經氣血運行最旺盛的時候，所以，大家可以在這個時候，按摩血海穴(屈膝，在大腿內側，髕底內側端兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處)。我們可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸脹感就夠了，每天早晚各按揉一次，每次大約3—5分鐘，至少要堅持15天哦。

　 堅持運動有益造血

　 有較多空余時間的女性朋友們，可以每天堅持外出有氧運動半個小時，慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇;沒有條件的，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動一下都是好的。因為運動可以鍛煉肌肉，打通經絡，促進血液循環(huán)，讓氣血滋養(yǎng)全身，改善皮膚表面的血液供應，肌膚就會自然靚麗;而且運動可以愉悅身心，使得人體陰陽協(xié)調良好，促進各種臟腑機理正常運作，脾胃健化后氣血自然充足，面色紅潤;運動還可以促進新陳代謝，排出汗液，帶走機體毒素。

保證充足的休息和睡眠

　 現(xiàn)如今失眠已是大多數人的主要毛病，長期熬夜或者睡眠不足，都會耗損大量的氣血，使得肌膚無法正常新陳代謝，角質堆積，日積月累肌膚自然變得粗糙，色素沉淀，形成斑點，因此做到早睡早起，不耗損氣血就是一種補血的方式。充足的睡眠有利于脾胃、肝膽的養(yǎng)護，促進脾胃氣血循環(huán)，使得氣血可充分滋養(yǎng)面部，肌膚可變得自然有光澤。www.chinajishiyuan.com