經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生手法技巧

養(yǎng)生美容之道項(xiàng)目包括：美容院養(yǎng)生品牌、美容院特色項(xiàng)目、美容養(yǎng)生項(xiàng)目、美容院項(xiàng)目、美容院產(chǎn)品、中醫(yī)美容養(yǎng)生項(xiàng)目等項(xiàng)目針對(duì)女性身體做一次全身心理療，養(yǎng)生的最早記載可見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，經(jīng)后人不斷實(shí)踐發(fā)揮，才有順應(yīng)四時(shí)之養(yǎng)生、五臟養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、動(dòng)靜結(jié)合養(yǎng)生等。古書上說，“飲食有節(jié)，起居有?！薄ⅰ疤駩刺摕o，精神內(nèi)守，病安從來”、“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛?！睔w結(jié)起來就是自然養(yǎng)生、規(guī)律生活。?

經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血的通路，它內(nèi)聯(lián)臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，貫穿上下，溝通內(nèi)外，使人體構(gòu)成了一個(gè)統(tǒng)一的整體。穴位是位于經(jīng)絡(luò)上的特定點(diǎn)，它既是疾病的反應(yīng)點(diǎn)，可用于診斷疾病，又是疾病的刺激點(diǎn)，可用于防治疾病。對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按摩、針刺、艾灸，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理虛實(shí)、和諧陰陽的作用。按摩、針灸、艾灸、刮痧都是中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目治療的重要組成部分，這幾種方法各有特長(zhǎng)，既可酌情單獨(dú)應(yīng)用，又可按需綜合采用，且對(duì)人體既無損傷又無副作用，可以達(dá)到激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)和氣血、促進(jìn)代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)健康的目的。

按摩

按摩，也叫推拿，利用在人體皮膚、肌肉、穴位上施行的各種手法，達(dá)到保健、治病的目的。推拿按摩方便簡(jiǎn)單，不需要特殊醫(yī)療設(shè)備，也不受時(shí)間、地點(diǎn)、氣候條件的限制，隨時(shí)隨地都可實(shí)行;易學(xué)易用，無任何副作用。正由于這些優(yōu)點(diǎn)，按摩成為廣大群眾青睞的養(yǎng)生保健措施。對(duì)健康人來說，按摩能增強(qiáng)人體的自然抗病能力，取得保健效果;對(duì)病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復(fù)患部的功能。

[養(yǎng)生功效]

◆疏通經(jīng)絡(luò)

按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。

◆調(diào)和氣血

按摩手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，可提高局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液黏滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。

◆提高機(jī)體免疫力

按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強(qiáng)人體抗病能力。

[常用手法]

◆按法

以拇指或掌根在身體一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，這是一種誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部位。操作按法時(shí)，著力部位要緊貼體表，不可移動(dòng)，用力要由輕至重，不可用力猛然按壓。

◆摩法

以掌面或指面附著于穴位表面，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形有節(jié)律的摩動(dòng)。在使用摩法時(shí)，要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)。本法刺激輕柔，是胸腹、脅肋部常用的手法。常用摩法撫摩腹部及脅肋，可使人氣機(jī)通暢，起到寬胸理氣、健脾和胃、增加食欲的作用。

◆推法

四指并攏，緊貼于皮膚上，向上或兩邊推擠肌肉。在運(yùn)用推法時(shí)，指、掌、肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用，能增強(qiáng)肌肉的興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)，并有舒筋活絡(luò)的作用。

◆拿法

捏而提起謂之“拿”。此法是用大拇指和食指、中指指端對(duì)拿于患部或穴位上做對(duì)稱用力，一松一緊地拿按。使用拿法時(shí)，腕部要放松、靈活，用指面著力。動(dòng)作要緩和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本法具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止痛等作用，適用于頸部、肩部、四肢等部位或穴位。

◆揉法

手指羅紋面或掌面放于穴位上，做輕柔而緩和的回旋揉動(dòng)。揉法具有寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化淤、消腫止痛的作用，適用于全身各部，若配合其他手法揉按中脘、腹部，對(duì)胃腸功能有良好的保健作用。

◆擦法

將手掌附著在一定部位，直接來回摩擦，使之產(chǎn)生熱量。此手法益氣養(yǎng)血、活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒，具有良好的保健作用。

◆點(diǎn)法

用拇指頂端或中指、食指、拇指的中節(jié)，點(diǎn)按某一部位或穴位。點(diǎn)法具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能等作用，常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。

◆擊法

擊法常見方法為用拳背、掌根、掌側(cè)、指尖叩擊體表。擊法具有舒筋通絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，使用時(shí)用力要快速而短暫，垂直叩打體表。在叩打體表時(shí)，不能有拖抽動(dòng)作，速度和節(jié)律要均勻。其中，拳擊法常用于腰背部;掌擊法常用于頭頂、腰臀及四肢部位;側(cè)擊法常用于腰背及四肢部;指尖擊法常用于頭面、胸腹部。

◆搓法

用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部位，相對(duì)用力做快速搓揉，同時(shí)做上下往返移動(dòng)。使用此法時(shí)，兩手用力要對(duì)稱，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。本法具有調(diào)和氣血、舒通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉等作用，適用于四肢及脅肋部。

◆抖法

是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠(yuǎn)端，微微用力做小幅度的上下連續(xù)顫動(dòng)，使關(guān)節(jié)有松動(dòng)感。此法具有疏松脈絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用。常與搓法合用，作為結(jié)束手法，使患者有一種舒松的感覺。

[注意事項(xiàng)]

推拿按摩時(shí)要遵循身心放松、手法正確、用力恰當(dāng)、循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，另外還要掌握按摩保健的時(shí)間。最好早晚各1 次，如清晨起床前和晚上臨睡前，每次20 分鐘為宜。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在推拿按摩時(shí)可選用一定的藥物作潤(rùn)油劑，如滑石粉、香油、按摩霜等養(yǎng)生產(chǎn)品。若局部皮膚破損、潰瘍、出血，或身體出現(xiàn)骨折、結(jié)核、腫瘤等，禁止在相關(guān)患處推拿按摩。有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不要推拿按摩。